17 Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Share:
Banyak sekali manfaat olahraga lari (terutama olahraga lari pagi) bagi kesehatan. Olahraga lari membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Fungsi pernapasan kita akan lebih baik jika rajin berlari. Olahraga lari juga bisa berdampak pada penurunan berat badan jika diimbangi dengan pola makan yang benar. Seperti apa manfaat lain dari olahraga lari? 

17 Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh Kita



Berikut ini 17 Manfaat Olahraga bagi kesehatan tubuh kita.


Memperkuat Tulang



Rajin berolahraga lari akan membantu memperkuat tulang dan otot, sehingga risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan arthritis bisa dihindari. Olahraga lari juga membantu meningkatkan kepadatan tulang kaki dan pinggul.

Meningkatkan kekebalan Tubuh


Jika Anda sudah terbiasa berolahraga lari, serangan alergi udara dingin, batuk, pilek, flu bisa dihindari. Berlari teratur juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah datangnya serangan berbagai penyakit.

Melawan Stress


Olahraga lari termasuk bentuk olah raga santai. Karena termasuk olahraga santai, maka dengan berlari bisa membantu meringankan tingkat stress seseorang.

Meningkatkan Kesehatan Jantung


Berlari juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Pasalnya, olahraga ini adalah jenis olahraga kardio yang berdampak peningkatan sirkulasi, menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko berbagai penyakit jantung yang terkait.

Membantu Dalam Penurunan Berat Badan


Jika Anda ingin mengurangi berat badan dengan memutuskan untuk berolahraga berlari adalah tepat. Karena olahraga berlari adalah jenis olahraga yang sangat bagus dalam membakar kalori dan minim menimbulkan cedera.

Meningkatkan Energi


Saat bangun tidur, apakah Anda pernah merasakan tidak bergairah? Jika ya, segeralah untuk memulai berolahraga lari. Karena dengan berlari, energi dalam tubuh Anda akan meningkat. Semakin rajin berolahraga lari, maka Anda akan bergairah kembali.

Memperbaiki Pencernaan


Olahraga lari membantu alat pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Anda akan cenderung lapar setelah berlari, karena kalori dalam tubuh Anda terbakar. Saat berlari jarak jauh, pastikan Anda membawa makanan ringan dan penambah energy.

Membakar Lemak di Tubuh


Olahraga berlari membantu membakar lebih banyak sel lemak, sehingg tubuh tampak sehat. Olahraga lari juga meningkatkan metabolisme tubuh Anda, dan secara tidak langsung membuang lemak yang tidak diinginkan.

Meningkatkan Kesehatan Otak


Menjalankan membantu meningkatkan cirulation seluruh tubuh. Karena ini, otak Anda akan lebih banyak oksigen dan nutrisi, yang memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi di tempat kerja.

Kualitas Tidur Lebih Bagus


Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari. Cobalah berolahrga lari di pagi hari. Pasalnya, olahraga lari membantu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik. Karena di pagi harinya Anda berlari, maka di malam harinya tubuh Anda terasa lelah dan akan menikmati tidur yang mendalam.

Menurunkan Risiko Diabetes


Beberapa studi menyimpulkan bahwa berolahraga lari atau berjalan secara teratur membantu untuk menurunkan risiko diabetes tipe-2.

Membantu Mengatasi Depresi


Berolahraga lari juga bisa membantu menurunkan depresi dan kecemasan. Dengan berlari diharapkan diri Anda merasa lebih baik.

Memperlambat Penuaan


Olahraga lari membantu Anda terlihat lebih muda. Struktur tulang Anda menjadi lebih kuat serta kulit tampak bercahaya.

Trigliserida Tetap Sehat


Lemak ini bermanfaat memberikan energi bagi tubuh. Trigliserida mengalir dalam aliran darah. Olahraga lari akan mempertahankan tingkat trigliserida yang sehat dalam tubuh Anda, dan menurunkan risiko berbagai masalah yang terkait dengan itu.

Meningkatkan Kesehatan Sendi


Berlari membantu meningkatkan kekuatan ligamen dan tendon, sehingga meningkatkan kekuatan sendi dan mengurangi kemungkinan melukai pergelangan kaki dan lutut.

Meningkatkan Koordinasi Tubuh


Olahraga lari secara teratur membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata dan juga membantu menyeimbangkan koordinasi tubuh.

Latihan Aerobik


Olahraga lari secara teratur juga merupakan bentuk latihan aerobik. Hal ini akan membantu mengangkat suasana hati, membuat Anda sehat secara fisik dan kesehatan meningkat.



Demikianlah 17 manfaat melakukan olahraga lari untuk kesehatan tubuh kita, semoga apa yang sudah kami bagikan bisa bermanfaat untuk kehidupan sehari - hari anda. bila bermanfaat silahkan like & share ke media sosial favorite anda.

No comments